Men uni bukib, to'g'rilaganimda tizzam og'riyapti
Katta yoshlilarning 25% dan ortig'i tizza og'rig'idan aziyat chekmoqda.Kundalik faoliyatimiz tufayli tizzalarimiz katta bosimga duchor bo'ladi.Agar siz tizza og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, ehtimol tizzangiz uni egish va to'g'rilashda og'riyotganini payqadingiz.
Ushbu 5 daqiqalik marosimni ko'ring Feel Good Knees veb-saytitizza og'rig'ini kamaytirishga yordam berish uchun!Agar o'zingizni "tizzimni bukib, to'g'rilaganimda og'riyapti" deb aytayotgan bo'lsangiz, o'qishni davom eting!
Og'riqning sababi nima?
Agar siz faqat tizzani egish yoki cho'zish paytida og'riqni his qilsangiz, bu holat deb nomlanadixondromalaziya patellasi.U yuguruvchining tizzasi sifatida ham tanilgan.Patella - tizza qopqog'i va uning ostida xaftaga tushadi.Xaftaga yomonlashishi va yumshoq bo'lishi mumkin, bu uning bo'g'inini etarli darajada qo'llab-quvvatlamaydi.
Runnerning tizzasi ko'pincha sport bilan shug'ullanadigan yoshlarda uchraydi.Katta yoshlilarda,xondromalaziya patellasiartrit natijasida yuzaga keladi.Umumiy simptomlar tizzani egish va cho'zish paytida og'riq va / yoki silliqlash hissini o'z ichiga oladi.Aksariyat kattalar bu og'riq uchun hech qachon tibbiy davolanishga murojaat qilmaydi.
Chondromalacia patella tizza qopqog'i femurning xaftaga siljishi paytida xaftaga kiygan va yirtganda paydo bo'ladi.Agar tizza mexanizmlaridan birortasi to'g'ri harakat qilmasa, tizza qopqog'i son suyagiga ishqalanadi.Noto'g'ri harakatning sabablaridan ba'zilari tizzaning noto'g'ri tekislanishi, travma, zaif mushaklar yoki mushaklarning muvozanati va takroriy stressdir.
Boshqa holatlar tizzalarga ham ta'sir qilishi mumkin.Masalan, siz bursitdan aziyat chekishingiz mumkin.Bursa - suyak va yumshoq to'qimalar o'rtasida joylashgan suyuqlik bilan to'ldirilgan qoplar.Ularning maqsadi ishqalanishni minimallashtirishdir.Agar tizzangiz shikastlangan bo'lsa, masalan, yiqilish yoki bu sohaga zarba berish, egilish paytida tizzangiz og'rig'iga duchor bo'lasiz.Turli xil bursa turli sohalarda og'riqlarga olib kelishi mumkin.
Og'riqning yana bir sababi, tizzani egish va to'g'rilashda, tizzaning zo'riqishidir.Bu ligamentlardan biri haddan tashqari cho'zilganligi sababli yirtilganida sodir bo'ladi.Agar siz to'satdan tizzangizga juda ko'p kuch yoki og'irlik qo'ysangiz, tizzangiz burishishi mumkin.Bu og'riq, shish va boshqa alomatlarga olib keladi.
Boshqa shartlar meniskus yirtilishini o'z ichiga oladi, bu oyoq erga ekilganida to'satdan tizzani burishganda sodir bo'ladi.Tizza artriti, iliotibial tarmoqli sindromi va Osgud-Schlatter kasalligi ham tizzangizni egish va to'g'rilashda og'riqni his qilishning mumkin bo'lgan sabablaridir.
Biroq, tizza artriti butun dunyo bo'ylab millionlab kattalarga ta'sir qiladigan tizza og'rig'ining asosiy sababidir.Quyida u haqida ba'zi tushunchalar va eng keng tarqalgan xavf omillari va alomatlari keltirilgan.
Xavf omillari
Bir necha guruh odamlar tizza og'rig'ini rivojlanish xavfi ostida.Yosh kattalar uni o'sish sur'atlari natijasida rivojlanishi mumkin, bu esa mushaklarning muvozanatsiz o'sishiga olib keladi.Boshqacha qilib aytganda, mushaklar tizzaning bir tomonida boshqasiga qaraganda ko'proq rivojlanadi.Bundan tashqari, ayollar erkaklarnikiga qaraganda kamroq mushak kuchiga ega bo'lgani uchun uni rivojlantirish ehtimoli ko'proq.
Yassi oyoqlari bo'lgan odamlar tizzaning g'ayritabiiy pozitsiyalari tufayli egilish va cho'zish paytida tizza og'rig'iga ega bo'lishi mumkin.Nihoyat, agar siz tizzangizda oldingi jarohatlardan aziyat cheksangiz, tizzangizdagi og'riqni rivojlanish xavfi ortadi.
Umumiy simptomlar
Tizzangizni egilganingizda yoki to'g'rilaganingizda silliqlash hissi yoki yorilish his qilishingiz mumkin.Bu og'riq uzoq vaqt o'tirgandan keyin kuchayishi mumkin.Zinadan ko'tarilish va tushish paytida og'riqni ham sezishingiz mumkin.Og'riq ertalab yotoqdan turganingizda ham paydo bo'lishi mumkin.
Davolash imkoniyatlari
Davolashning asosiy maqsadi tizza sohasidagi bosimni kamaytirishdir.Bosimni engillashtiradigan harakatlar juda foydali.
Shubhasiz, to'g'ri dam olish muhim ahamiyatga ega.Bundan tashqari, agar og'riq kuchli bo'lmasa, hududga muz qo'yishingiz mumkin.Agar shifokoringiz bilan maslahatlashsangiz, ular sizga yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni (masalan, ibuprofen) berishlari mumkin.Bu bo'g'imning yallig'lanishini kamaytiradi.Biroq, ba'zi hollarda, ayniqsa keksa odamlarda, og'riq davom etishi mumkin.
Davolashning yana bir varianti - tizzaning noto'g'ri joylashishini aniqlash uchun artroskopik jarrohlik.Ushbu operatsiya bo'g'imga o'rnatilgan kichik kameradan foydalanadi.Ba'zi hollarda, bosimni bo'shatish uchun tizza ligamentlarini kesib, lateral bo'shatish qo'llaniladi.Bu kuchlanish va bosimni engillashtiradi va qo'shimcha harakatga imkon beradi.
Mening tizzamdagi og'riq yo'qoladimi?
Bu tizza og'rig'ining asosiy sababiga bog'liq.Agar jarohat natijasida bo'lsa, og'riq 1-2 hafta ichida o'tib ketishi mumkin to'g'ri davolash va dam oling.Agar bu artritning natijasi bo'lsa, ehtimol siz butun umringiz uchun bu og'riq bilan yashashingiz kerak bo'ladi.Agar jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz, to'liq tuzalib ketguningizcha, u bir yilgacha davom etishi mumkin.
Mening tizzamdagi og'riqni tezda tuzatish mumkinmi?
Og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta nayranglar mavjud.Muz va yallig'lanishga qarshi dorilar tizzada yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.Bular faqat tizza og'rig'ining sabablarini emas, balki alomatlarini hal qiladi.Tizza og'rig'ining sababini tushunish sizga uzoq muddatli yordamni qanday olish kerakligini tushunishga yordam beradi.
Shuningdek, biz ushbu 5 daqiqalik marosimni ko'rib chiqishni tavsiya qilamizFeel Good Knees veb-sayti.Bu og'riqni 58% gacha kamaytirishga yordam beradi.Bu tez va har kuni yaxshilanadi.Bu ko'p odamlarga o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini qayta kashf qilishlariga va hayotlarini yaxshiroq va faolroq yashashlariga yordam beradi.
Tiz og'rig'ini qanday oldini olish mumkin
Tiz sog'lig'ingizni to'g'ri saqlashga va og'riqni oldini olishga yordam beradigan bir nechta tavsiyalar mavjud.Masalan, tizzalaringizga bosim o'tkazadigan har qanday takroriy stress yoki harakatlardan qochish tavsiya etiladi.Agar tizzangizda uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, siz tizzadan foydalanishingiz mumkin.
Bundan tashqari, tizzalaringiz va tizzalaringiz atrofidagi mushaklaringizni mashq qilishingiz va kuchaytirganingizga ishonch hosil qiling.Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, poyabzal qo'shimchalari yordamida kamarni oshiring.Nihoyat, normal tana vazniga ega bo'lish tizzangizdagi bosimni va yuguruvchining tizzasiga ega bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Xulosa
Tizza og'rig'i sizni zaiflashtirishi va normal hayot kechirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.Har safar tizzangizni egib yoki to'g'rilaganingizda, u bo'g'imga ko'proq bosim o'tkazadi.Vaqt o'tishi bilan tegishli davolanishsiz bu yomonlashadi.olganingizga ishonch hosil qilingzarur qadamlar hozir va uzoq, faol hayotga ega bo'ling!
Yuborilgan vaqt: 2020 yil 10-noyabr